Dospelý človek by mal vypiť v priemere aspoň dva litre vody za deň. V lete sa táto hranica blíži až k trom litrom. Ľudia, ktorí pracujú ako učitelia, profesori alebo speváci by mali vypiť dokonca ešte viac. O tomto nás informujú médiá každé leto a to nie len pri výstrahách, ktoré vyhlasuje slovenský hydrometeorologický ústav. Nie každý je však schopný tieto limity dodržať. Bohužiaľ, stále je veľa ľudí, ktorí horko-ťažko v letných mesiacoch vypijú liter vody. Aj vy ste jedným z nich? Máme pre vás tipy ako zostať hydratovaný aj vtedy, keď sa vám piť práve nechce!pohár vody.jpg
Prvým odporúčaním od nás pre vás je: motivujte sa. Pripravte si nejaký dobrý osviežujúci drink rovno u vás doma. Pre niekoho to bude voda s bazovým sirupom, ktosi iný by možno radšej citronádu… Chutiam a fantázií sa tu medze nekladú. Odšťavte si ovocie a zrieďte šťavu vodou, jednoducho pite niečo, čo vám naozaj chutí. Z byliniek môžete vyskúšať klasickú mätu, medovku, nechtík alebo sedmokrásku, ale aj menej tradičné rastlinky – levanduľu, žihľavu alebo zázvor (ten pomôže aj pri chudnutí).  citronáda.jpg
Druhý tip autora tohto článku: Jedzte sezónne. Prázdniny sú ideálne pre veľa druhov dužinatých potravín. Zoberte si už len taký melón… Telu môžete chýbajúce tekutiny doplniť aj pomocou stravy. Vhodné sú všetky plody s dužinou. Nezáleží na tom, či to bude cuketa, šaláty alebo paradajky. Všetky z vyššie vymenovaných ingrediencií sú veľmi dobre kombinovateľné v rámci jedál a zároveň si medzi nimi môžete nájsť to svoje. Bohatá na vodu je aj šalátová uhorka, ktorú si môžete pomixovať do smoothie, nakrájať do miešaného šalátu alebo jednoducho capnúť na unavené oči. Obsahuje okrem iného aj vitamín K, draslík a horčík. Ak by sme ju porovnali s inými potravinami je takmer bez kalórií, čo pomôže aj ľuďom, ktorí by radi začali chudnúť.
Nech si vyberiete ktorýkoľvek spôsob, vyhnite sa dehydratácií. Kto by chcel trčať v nemocnici pre svoju hlúposť?

4.3/5 - (3 votes)